003
ОтложитьЧитал
Глядя на примеры выше и смотря на них со стороны, можно предположить, что очень легко проигнорировать страхи и сделать именно те действия, которые приведут тебя к наилучшему результату. Это хорошо в теории, а на практике, кроме мыслей и эмоций, против нас восстают еще и автоматизмы – привычки, наполняющие жизнь на 80–90 % – и банальное отсутствие знаний.
Привычки – дело наживное. Их так же трудно отследить, как мысли и эмоции, зато потом реально поменять на более продуктивные, если задаться целью, а вот отсутствие знаний и элементарных навыков – дело серьезное.
Вдобавок ко всему устойчивые паттерны мышления не дают посмотреть на ситуацию с другой стороны и придумать новый план, вот и приходится действовать по-старому.
Несомненно, область действий, пусть и самая трудоемкая с точки зрения приложения реальных усилий, на самом деле самая легкая для выполнения. Ведь насколько простое действие «написать заявление на увольнение», а мышление и эмоции превращают его в катастрофу глобальных масштабов. Насколько просто научиться новому навыку (практически любому), а мышление и эмоции делают из этого целую трагедию.
Поэтому, когда дело доходит до действий, главное помнить о том, на чем держать фокус – на пустых размышлениях или на реальных шагах. При этом необходимо также уметь останавливаться (как мы уже говорили) и сверяться с тем, чтобы действия приводили к нужному результату, а не были бы пустой тратой энергии.
ЗАДАНИЕ 17:
Проанализируйте действия, которые вы делаете ежедневно. Влияют ли на них мысли и эмоции? Соответствуют ли они ситуации?
Хочешь заработать деньги, чтобы жить счастливо, и в итоге все силы, весь цвет жизни уходят на их добывание. Счастье забыто, средство принято за цель. Альбер Камю
Результат
Результат – это НОВАЯ СИТУАЦИЯ. Им заканчивается один круг и с него начинается следующий. Вас сократили на нелюбимой работе, вы обрадовались и подумали уйти в новую сферу, но испытали страх, с которым благополучно справились, тем не менее в действиях не сделали достаточно и оказались в другой компании, занимаясь тем, что вам не нравится. Казалось бы, результат – ситуация новая. Но выглядит она по-старому, потому что от смены работы ничего не поменялось. Вы все так же ненавидите то, чем занимаетесь, а значит, деньги не приносят удовольствия даже в момент получения зарплаты на расчетный счет. Хорошо если вы каким-то образом улучшили условия труда, уровень дохода или другие переменные. А если нет?
Результат – равно как и ситуация (об этом мы говорили в начале этой главы) – это беспристрастный маркер того, как работают все три составляющие:
МЫСЛЬ
ЭМОЦИЯ
ДЕЙСТВИЯ.
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов. Альберт Эйнштейн
Способность отойти в сторону и встать на место наблюдателя в этом процессе – важный навык, без которого вам грозит всю жизнь делать вид, что все нормально. Что работа вас устраивает, уровень дохода соответствует стремлениям, да и стабильности в мире все равно нет, а другие и вовсе живут хуже вашего.
Не достигнув желаемого, они сделали вид, что желали достигнутого. Мишель де Монтень
При этом необязательно кажущийся нулевым результат будет действительно таковым. Ведь многие мыслят категорией далеких и недостижимых целей, забывая о том, что есть еще промежуточные ступени. Поэтому важно не просто сопоставлять желаемое с действительностью, но и отслеживать прогресс от условной точки А (у всех она разная, но у всех она есть).
ЗАДАНИЕ 18:
Напишите о своих результатах. Проанализируйте, насколько далеко вы продвинулись в сфере денег. А насколько далеко вы от желаемого результата?
Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. Уоррен Баффет
Взаимосвязь СИТУАЦИЯ – МЫСЛЬ – ЭМОЦИЯ – ДЕЙСТВИЯ – РЕЗУЛЬТАТ – гибкая и меняющаяся структура. Эмоции могут вставать перед мыслями, действия могут не обуславливаться эмоциями, а результаты и вовсе не зависеть ни от чего, потому что вмешивается новая ситуация, обрывая всю цепочку, которую вы тщательно выстраивали. Тем не менее понимание основных игроков на поле очень важно не только в вопросах, касающихся денег, но и в любых ваших начинаниях и совершенствованиях. Анализ текущей ситуации, работа с мышлением, прокачка эмоционального интеллекта, новые навыки в действиях – все это непременно приведет к новому результату. А дальше спираль закручивается снова: ситуация, мысль, эмоция, действия, результат…
Глава 5. Про расширение
У денег как таковых нет смысла. Это лишь инструмент для достижения определенных целей, и нужно понять, что они могут, а главное – чего не могут. Брюс Ли
Парадоксально, но абсолютное большинство только думает, что знает, куда потратить деньги. Тем не менее статистика не врет: многие из выигравших в лотерее потратили свой выигрыш впустую, да еще и заимели кучу проблем.
Однако кого ни спроси, все хотят много зарабатывать, готовы даже вкалывать на нелюбимых работах, но совершенно не знают – ЗАЧЕМ.
ЗАДАНИЕ 19:
Напишите в любом виде (списке или сочинении), какая перед вами стоит денежная цель. Покупая эту книгу, вы в любом случае имели определенное намерение повысить доход, поэтому сомневаться не приходится – у вас эта цель есть. Допишите на каждую цель, сколько вам нужно на нее денег и сложите полученные суммы. Запишите на отдельном листе, какая итоговая сумма ваших желаний у вас получилась.
А теперь проверьте ваши денежные цели на эмоциональный отклик. Выберите одну, закройте глаза, расслабьтесь, подышите минут пять, можно под легкую музыку. Представьте, что вам дали ту сумму денег, которая нужна на эту цель. Готовы ли вы потратить эти деньги на эту цель? Или хочется что-то другое? Если все-таки цель не меняется – представьте, что владеете тем, что загадали. Как вам? Что чувствуете? Не страшно?
Многие заметят, что некоторые суммы денег хочется потратить на что-нибудь другое. Например, если вы записали себе в желания дом. Вы представляете, как вам дают десять или двадцать миллионов… Вы купите дом? Или первым желанием будет уволиться с работы и уехать учиться заграницу на пару лет?
Другие могут заметить, что эта цель покажется страшной, когда вот-вот исполнится. Например, если у вас есть страх полетов и страх новых мест, вы не знаете английского языка, но очень хотите путешествовать. Вы мысленно получаете нужную сумму денег и… Вместо того, чтобы насладиться поездкой, у вас будут вылезать ваши страхи.
Ваша задача добиться того, чтобы все ваши денежные цели приносили вам приятный и заряженный эмоциональный отклик без налета тревоги, страха или сомнений. Если вы поняли их причину – постарайтесь исправить то, что можно. Например, начните учить английский. Знаете, как говорят – когда приходит удача, нужно быть к ней готовым. Если вы не готовы взять то, что вам дают, все ваши усилия будут тщетны.
Вы удивитесь, но большинство из того, что вы бы хотели делать или иметь как богатый человек, вам доступно уже сегодня. Наилучшим решением будет прямо сейчас начать вводить это в свою жизнь, хотя бы позволяя себе это редко, раз в месяц или два. Например, если вы прописали в своих денежных целях «ужинать в ресторане каждый день», то посмотрите, можете ли вы позволить себе такие «вылазки» хотя бы несколько раз в месяц или год. Многие увидят, что это доступно.
Но слышали вы или нет – совершенно справедливо говорят, что деньги всегда приходят НА ЧТО-ТО. И это не просто какая-то магия, это законы работы вашего подсознания. Давайте рассмотрим простую закономерность, выраженную в простых правилах:
1. Чтобы мечта стала реальностью, надо сделать ее своей целью.
2. Чтобы любая цель стала возможна, нужно сделать из нее потребность.
Подсознанию неинтересно, что вы хотите зарабатывать миллион в месяц. Подсознанию неинтересно даже слушать ваши планы, смотреть на графики, изучать сложные процессы инвестиций или бизнеса. Подсознанию нужно понимать, что вы делаете это ИЗ ПОТРЕБНОСТИ, а не из прихоти, потому что любое новое – опасно, так как неизвестно.
Многие замечали, что с ростом дохода растут и потребности, но мало кто отслеживает, что, на самом деле, все как раз наоборот. Это простые законы, причем законы мышления, и, зная их, вы легко сможете манипулировать собственным бессознательным для того, чтобы достигать своих денежных целей легко и в удовольствие. Просто дайте ему достаточно весомый довод – и вы сами не заметите, как начнете действовать.
Если все еще сомневаетесь, давайте разберем на примере.
Мужчина М. очень хочет повышения зарплаты. Если спросить его: зачем тебе больше денег? Мало кто ответит что-то вразумительное. Но, допустим, ему придет в голову новая машина. Он и кредитные ставки уже посмотрел, и зарплату посчитал, и насчет премии уточнил. Но если спросить его: зачем тебе машина? Скорее всего, вразумительного ответа мы не получим. Особенно если старая машина еще вполне себе на ходу, не ломается, бензина расходует мало и вообще… Не удивительно, что ничего не получается!
Все изменится, если М. вспомнит про то, что именно через потребности можно заставить подсознание работать на себя, и прикрутит свое желание иметь машину к одной из них. Просто напомню, что это: безопасность, социальный инстинкт и иерархический инстинкт.
В нашем примере это сделать просто:
Новая машина, несомненно, обеспечит безопасность хотя бы тем, что с меньшей долей вероятности сломается где-нибудь на дороге в лесополосе, и вам не придется идти пешком ночью или ждать подмоги.
Новая машина значительно повысит привлекательность мужчины (что уж греха таить) для противоположного пола, у него будет больше шансов закрыть свой социальный инстинкт.
Новая машина влияет и на статусность, подчеркивая финансовые успехи, что, несомненно, ставит мужчину выше по социальной лестнице, тем самым удовлетворяя иерархический инстинкт.
ЗАДАНИЕ 20:
Возьмите ваши денежные цели из ЗАДАНИЯ 19 и прикрутите их ко всем трем базовым потребностям. В примере выше я привела по одному пункту на каждую цель, показав, за счет чего новая машина сможет закрыть определенную потребность. Вам же советую выписать не меньше 50 пунктов на каждую. Эти списки можно и нужно дополнять и перечитывать, держать у себя перед глазами, показывая тем самым своему подсознанию, что ваши цели – не просто прихоть.
После выполнения этого ЗАДАНИЯ вы увидите, что скрывается за вашими желаниями иметь дорогую машину, квартиру побольше, новое платье или дорогие часы. Вы сможете отследить, где это просто попытка «пустить пыль в глаза» другим, а где ваши настоящие желания. Где это способ понравиться людям и заслужить их внимание и любовь, а где стремление к настоящей собственной цели, к комфорту и удобству. Вспомните, когда вы смотрите на человека, у которого исполнилась ваша мечта – допустим, дорогая машина, – что вы думаете? «Ух ты! Какой он молодец! Просто красавчик!». Разве так? Нет! Вам, скорее, придет на ум мысль: «Вот мерзавец, я тоже так хочу!». А теперь спросите себя: вы уверены, что стоит ставить свои денежные (да и любые другие цели), опираясь на то, как на вас будут смотреть другие люди? Те, кто имеет худший результат, чаще просто позавидуют. Те, кто примерно идет с вами нога в ногу, останется равнодушным, ведь у него это все уже есть, или есть возможность это иметь. А те, кто выше вас, могут только пожалеть, что вам не хватило денег на действительно роскошную машину. И только близкие люди, которые знают цену вашему успеху, могут в какой-то степени разделить с вами вашу радость и сказать: «Ух ты! Какой ты молодец! Просто красавчик!». Очевидно, что никакого отношения к хорошим отношениям между людьми деньги не имеют, или оно стремится к нулю. Есть гораздо более важные качества, которые нужно развивать и воспитывать в себе.
Кроме денежных целей, которые вы должны знать и уметь доказать своему бессознательному их состоятельность, уже на данном этапе обязательно ввести такое понятие как денежная емкость. Это, грубо говоря, уровень позволения себе иметь определенное количество не только денег, но и материальных благ, которые можно на них купить. Например, многие психологически не смогут прямо сейчас выдержать большую зарплату или большую разовую выплату – это не принесет никакого удовольствия, а только страхи, тревоги и прочие «прелести». Или вы легко можете позволить себе иметь (психологически, прежде всего) зарплату в 200 тысяч рублей в месяц, но при этом будете с ужасом думать о том, чтобы улучшить уровень своего комфорта и нанять помощницу по дому или начать питаться в ресторанах и кафе. Деньги у вас могут быть. Но они все будут (в лучшем случае) оседать на счетах, либо пропадать в непонятных бездумных тратах. И здесь не поможет даже финансовая грамотность, так как эти процессы будут контролироваться подсознательно.
Для того чтобы расширять денежную емкость, есть несколько разных подходов. Я дам вам два.
Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Альберт Эйнштейн
ЗАДАНИЕ 21:
Подход 1: на протяжении минимум недели каждый день выписывайте список, куда вы потратите миллион. Получится, что потратить нужно всего семь миллионов за семь дней.
Подход 2: на протяжении минимум недели каждый день выписывайте список, куда вы потратите определенную сумму денег.
День 1: 850 000 руб.
День 2: 2 100 000 руб.
День 3: 4 500 000 руб.
День 4: 15 000 000 руб.
День 5: 90 000 000 руб.
День 6: 250 000 000 руб.
День 7: 1 000 000 000 руб.
УСЛОВИЯ!
Нельзя тратить в день больше той суммы, которую должны потратить, и нельзя переносить то, что вы не потратили, на следующий день. Каждый день ровно та сумма, которая указана. Не потратили – деньги «сгорели».
Нельзя брать цены «из головы» или предполагать, что ваши хотелки стоят определенную сумму. Вам необходимо найти именно то, что хотите, и выписать ту цену, которую предлагает магазин или сайт в интернете. Многие поймут, что их мечты стоят гораздо меньше, чем они думали!
Заведите себе отдельную папку, куда будете скидывать фотографии того, чего вы хотите, или лучше – приватный канал в телеграмм, куда будете скидывать фото, цены и ссылки, где это можно купить.
При этом нельзя тратить на погашение кредитов, закрытие долгов и прочей необходимой сейчас рутины, а также нельзя класть деньги в банк.
Если вы хотите выполнять упражнение дольше 1 недели, можете разбить суммы из подхода № 2 на части, главное – постепенно увеличивайте сумму, которую вам нужно потратить, пока не достигните миллиарда.
Отслеживайте свои эмоции по мере того, как продвигаетесь. Каждый день после того, как потратили нужную сумму, не поленитесь написать пару предложений о своих мыслях и чувствах.
Этот список полезно перечитывать и пересматривать папку с фотографиями, визуализируя себе ситуацию, словно эта мечта исполнилась. При этом обращайте внимание на все органы чувств, которые могут быть задействованы: что вы слышите, какой запах вокруг, какие тактильные ощущения и прочее.
Для того, чтобы вам дать какое-то направление, я привела ниже список из возможных желаний, куда можно потратить деньги. Но лучше сначала попробуйте выполнить задание сами и услышать именно свои желания.
СПИСОК ДЕНЕЖНЫХ ЖЕЛАНИЙ:
1. Сходить на массаж.
2. Поужинать в лучшем ресторане города / мира.
3. Купить шикарный чайный сервиз.
4. Пройти кулинарные курсы у лучших поваров мира.
5. Арендовать яхту.
6. Купить машину.
7. Купить / построить дом мечты.
8. Сходить на шоппинг в дорогой магазин.
9. Пойти учиться на профессию мечты.
10. Купить мольберт и заняться рисованием.
11. Сходить на урок гончарного мастерства.
12. Слетать на Гавайи и поплавать там с дельфинами.
13. Полетать на вертолете над Манхеттеном.
14. Путешествовать по Европе.
15. Снять самый дорогой номер в пятизвездочном отеле в Дубае.
16. Арендовать виллу на Бали.
17. Арендовать машину и проехать по Мексике.
18. Пожить полгода на пляже Тулума.
19. Купить туфли от любимого бренда.
20. Купить сумку от любимого бренда.
21. Пролететь первым классом.
22. Арендовать частный самолет.
23. Поужинать в ресторане со звездами Мишлен.
24. Посетить горнолыжный курорт.
25. Записать свою песню на профессиональной студии.
26. Поиграть в гольф.
27. Пойти учиться танцам.
28. Купить свой остров.
29. Отправиться в кругосветное путешествие на круизном лайнере.
30. Пойти учиться в театральную студию.
31. Снять свой фильм.
32. Написать свою книгу.
33. Летать на воздушном шаре.
34. Провести день в лучшем спа-отеле.
35. Пройти диагностику здоровья.
36. Оплатить 10 сессий у психолога.
37. Оплатить 10 сессий у коуча.
38. Устроить празднование дня рождения на 100 человек.
39. Пойти на концерт любимой музыкальной группы.
40. Попробовать черную икру.
41. Полететь в Японию любоваться сакурой.
42. Собрать свою коллекцию кроссовок из лимитированных коллекций.
43. Сделать лазерную эпиляцию.
44. Купить последнюю модель iPhone.
45. Купить лучшую шнековую соковыжималку.
46. Пройти курс у косметолога.
47. Записаться в лучший фитнес-клуб города.
48. Оплатить персонального тренера.
49. Купить гражданство Гренады.
50. Сделать татуировку.
51. Завтракать с видом на Эйфелеву башню.
52. Заказать себе огромный букет любимых цветов или доставку букетов на месяц.
53. Арендовать дом в горах зимой.
54. Попробовать дорогое коллекционное вино.
55. Заказать домой гардеробную.
56. Провести неделю на Мальдивах.
57. Сходить на выступление цирка Дю Солей в Лас-Вегасе.
58. Путешествовать по США.
59. Сделать себе красивую улыбку.
60. Купить дорогие украшения.
61. Купить дорогие часы.
62. Купить квадрокоптер и делать снимки с воздуха.
63. Поехать на сафари в Африку.
64. Заказать свой портрет у известного художника.
65. Установить себе «умный дом».
66. Сделать дизайнерский ремонт с дизайнерской мебелью.
67. Оплатить статью о себе в Forbes.
68. Заказать граффити с собой на стене дома своего города.
69. Съездить на Формулу-1.
70. Посетить Disney Land.
71. Купить дорогое шелковое постельное белье.
72. Купить умное кольцо Oura Ring.
73. Нанять уборщицу домой.
74. Нанять личного повара.
75. Снять дом на берегу моря.
76. Сняться в клипе.
77. Посетить настоящий замок в Шотландии.
78. Заняться дайвингом.
79. Посетить карнавал в Бразилии.
80. Побывать во всех столицах всех стран мира.
81. Плавать с акулами / крокодилами.
82. Прыгнуть с парашютом.
83. Научиться водить самолет.
84. Запустить свою линию одежды.
85. Сходить на родео.
86. Плавать на подводной лодке.
87. Увидеть северное сияние.
88. Посетить неделю моды в Париже.
89. Отпраздновать новый год на Таймс-сквер в Нью-Йорке.
90. Научиться серфингу.
91. Выступить на аудиторию больше 1000 человек.
92. Побывать на пирамидах в Мексике.
93. Устроить шоппинг на Родео Драйв в Лос-Анджелес.
94. Слетать в космос.
95. Арендовать лимузин и кататься по любимому городу.
96. Заказать фотосъемку с лучшим фотографом.
97. Нанять стилиста.
98. Побывать на олимпийских играх.
99. Научиться играть на музыкальном инструменте.
100. Выбрать случайный рейс в аэропорту и улететь в незнакомую страну.
Важная часть работы уже сделана, а ведь это только начало! В ЧАСТИ 2 мы с вами будем говорить о мышлении и работать с негативными установками и блоками, в ЧАСТИ 3 разберемся с эмоциями относительно денег, а в ЧАСТИ 4 кратко коснемся действий, которые помогут вам выйти на новый уровень дохода.
Часть 2. Мышление
Глава 6. Про мышление
Необходим новый тип мышления, если человечество хочет выжить и продвигаться в развитии. Альберт Эйнштейн
Все люди ошибаются.
Я человек – значит, я ошибаюсь.
Логично. Но правда ли? И если я человек, и я ошибаюсь – не ошибочно ли само это мое предположение о том, что все люди ошибаются?
Мы часто делаем ошибки в суждениях. Если взять простой пример: «Когда идет снег, становится холодно. Если идет снег, значит, мне холодно». В данном случае, несмотря на то, что предпосылка является правдой, и заключение вполне логично, само предположение «значит, мне холодно» может быть ошибочным. Ведь, в конце концов, я могу знать о плохой погоде и одеться соответствующим образом. А могу кататься на лыжах и даже вспотеть. А могу вообще сидеть дома.
Возьмем другой пример: если утверждение: «Учителя проводят много времени в институте» верно, но я не учитель, можно ли сделать вывод, что я не могу находиться много времени в институте? Нельзя! Ведь я могу быть студентом.
Ошибки мышления очень часто не дают нам даже попробовать поверить в то, что возможно жить иначе, и именно они становятся нашими негативными установками, ограничивающими мышление. Например, если вы верите в то, что только в деньгах счастье, но у вас их нет— вы подсознательно не дадите себе возможности почувствовать себя счастливым без денег. Либо, если вы уверены, что без детей женщина не выполняет свое предназначение и проживает жизнь зря – вы перестаете замечать другие способы оставить след в этом мире, причем порой даже более значительный, чем рождение ребенка.
Многие ошибки рождаются из предположения, что условие НЕОБХОДИМО для нужного результата, хотя оно может быть просто ЖЕЛАТЕЛЬНО. То есть – НЕОБЯЗАТЕЛЬНО иметь деньги для того, чтобы быть счастливым – но они МОГУТ сделать жизнь счастливее, ведь с их помощью вы можете решить многие проблемы, освободить себе время, позволить себе гораздо больше. Точно так же НЕОБЯЗАТЕЛЬНО иметь детей для того, чтобы почувствовать смысл своей жизни.
В то же время такие условия могут быть не только желательны или необходимы – они могут еще быть ДОСТАТОЧНЫМИ (про состояние достаточности мы с вами говорили в начале книги). Для кого-то ДОСТАТОЧНО иметь семью, чтобы быть счастливым человеком, а для других нет. И это не значит, что убеждение: «Все, у кого есть семья – счастливы» либо, напротив, «Те, у кого нет семьи – несчастны» будет правдиво.
Существует еще множество таких ошибок, которые называются когнитивные искажения, то есть ошибки восприятия и мышления, обусловленные вашим субъективным представлением о мире. Они возникают по разным причинам, но основные:
желание подсознания уберечь нас от опасности,
определенный жизненный опыт,
элементарное отсутствие знаний.
Мы охотнее сознаем свои ошибки в поведении, нежели в мышлении. Иоганн Вольфганг фон Гёте
Разберем несколько примеров:
1. Уклон в сторону поиска информации – это тенденция продолжать искать информацию, хотя она уже не несет никакой значимости. Этим страдает большинство людей, которые выбирают бесконечно учиться, что-то изучать, скролить ленту в социальных сетях (пусть даже подписавшись на самые полезные блоги) вместо того, чтобы освоить какой-то навык и перейти к действиям.
2. Эффект контраста – тенденция преувеличивать или преуменьшать качества или характеристики чего-либо в сравнении с чем-то другим. Например, вы можете бесконечно радоваться новой машине, а потом точно так же бесконечно грустить, узнав, что в соседнем салоне на нее была большая скидка и вы могли бы выбрать модель или комплектацию лучше.
3. Эффект Даннинга-Крюгера – тенденция, свойственная людям низкой квалификации, переоценивать свои способности, делать ошибочные выводы и принимать неверные решения. В то же время люди более высокой квалификации склонны занижать свои способности. Это когнитивное искажение можно превратить в свою силу: как только вы почувствовали неуверенность в своих знаниях, подумайте о том, что, возможно, вы просто занижаете свои способности.
4. Селективное восприятие – тенденция принимать во внимание только те факты, которые согласуются с вашими ожиданиями и убеждениями. Подсознание любит то, что уже знакомо – это привычно, это безопасно (или последствия известны). Встречаясь с новой информацией, большинство сначала отреагирует отрицательно либо совсем не обратит на нее внимания. А, между прочим, специально изучая разные точки зрения, вы можете открыть для себя очень много нового и интересного.
5. Эффект владения – тенденция завышать ценность вещи, которой владеете вы. Возможно, из-за этого когнитивного искажения вы больше цените свою работу, которая давно надоела, или квартиру, которую пора давно сменить на новую.
6. Сопротивление – тенденция делать «назло» другому человеку, если вас о чем-то просят, возникающая из-за потребности сохранить свою свободу выбора. Вы удивитесь, но многие живут по этому принципу, действуя, по сути, как дети, назло родителям не надевая шапку на улице в мороз.
7. Иллюзия прозрачности – тенденция переоценивать способность других понимать вас и вас – понимать других. Попробуйте прямо сейчас написать какую-то мысль, которую хотите донести до человека. Перечитайте. Любому она будет понятна? Перепишите свою мысль еще раз и снова оцените на способность других понять ее.
Это только маленькая часть когнитивных искажений, и все разбирать мы тут не будем. Мне важно посеять в вас мысль о том, что вы можете ошибаться, причем сами этого не осознавая.
Понимание того, что все мы можем ошибаться, очень важно для того, чтобы начать работать с мышлением. По сути, вся работа над устойчивыми паттернами, установками и убеждениями заключается в простых шагах, но для начала важно понять, как они формируются.
Еще с детства мы начинаем слышать от родителей, учителей, друзей и других людей фразы, которые откладываются у нас в подсознании. Например, родители могут повторять о том, что деньги – это зло. Не жили хорошо – и не стоит начинать. Что деньги достаются большим трудом, всех денег не заработать. Что происходит? У ребенка с детства возникает нейронная связь, которая крепнет от частого повторения, иногда подкрепляется реальными фактами из жизни и в итоге на подсознательном уровне диктует отношение с деньгами. Человек может начать сторониться денег, даже не осознавая этого. Если деньги приходят – пытаться их куда-то слить, избавиться от них.
Ведь деньги – это зло.
Если вы уверены, что без борьбы нельзя достичь цели, то борьба будет вам обеспечена. Если вы уверены, что для достижения цели надо страдать, то в полной мере хлебнёте страдания. Джо Витале
Условно этот процесс можно изобразить в уравнении:
ОУ = Ф * Э * П + О * П, где
ОУ – ограничивающее убеждение / устойчивый паттерн мышления / установка.
Ф – фраза, которую человек слышит от других / читает / произносит сам.
Э – эмоциональное подкрепление.
П – повторение (часто в степени n).
О – собственный опыт, подтверждающий ОУ.
Если перевести уравнение в слова, то получится, что ограничивающее убеждение формируется из фраз, которые мы слышим от других, либо первого личного опыта под воздействием определенного (часто сильного) эмоционального отклика. Ограничивающее убеждение будет сильнее, если вы подкрепляете его собственным опытом. При этом чем чаще вы слышите фразу и чем чаще проходите через подобный опыт, тем крепче будет убеждение.
Возвращаясь к системе простых шагов для работы с мышлением, можно выделить следующие:
ШАГ 1: Найти свои ограничивающие убеждения / установки / паттерны.
ШАГ 2: Поставить их под сомнение / признать, что ты можешь ошибаться.
ШАГ 3: Найти подтверждение тому, что бывает и по-другому.
ШАГ 4: Сместить фокус на позитивное подкрепление и, желательно, получить новый позитивный опыт.
Вы можете заметить у разных психологов и коучей свою интерпретацию работы над ограничивающими убеждениями, но суть будет все равно одна. Только средства разные.
Давайте заглянем поглубже в каждый шаг.
ШАГ 1. Найти свои ограничивающие убеждения / установки / паттерны
Можно изменить образ мыслей, но для этого свои мысли нужно осознавать. Джо Витале
Найти свои ограничивающие убеждения бывает непросто. Многие проходили марафоны у психологов, которые в большинстве своем как раз и основаны на том, чтобы найти эти убеждения и каким-то особым образом их проработать. Это делается для налаживания любых сфер жизни: отношения, деньги, карьера, семья, творчество / самореализация и даже здоровье. Часто при этом просят найти самостоятельно эти убеждения, а кто-то приводит гигантские списки по 100–200 пунктов, стараясь охватить как можно больше убеждений, чтобы облегчить человеку жизнь. В моей книге мы пойдем обоими путями: сначала вы выполните задания на поиск своих убеждений самостоятельно, а затем я дам вам список из 150+ пунктов.
ЗАДАНИЕ 22:
Напишите объяснительную (себе, руководителю, родителям, Вселенной и пр.), ответив на вопрос, почему вы еще не достигли тех финансовых целей, которые перед вами стоят (из ЗАДАНИЯ 19). Найдите в написанных объяснениях свои установки (они там однозначно есть). Выпишите список.
ЗАДАНИЕ 23:
Выпишите список слов, которые ассоциируются у вас с денежной темой (деньги, зарплата, доход, прибыль, наследство, роскошь и пр.). Для каждого слова напиши СВОЕ объяснение, что для вас это значит. Обращайте внимание на свои эмоции. Проанализируйте, что у вас получилось. Есть ли в написанном ограничивающие убеждения? Дополните свои списки.
ЗАДАНИЕ 24:
Вспомните и запишите или спросите, что о деньгах думают ваши родители, друзья, люди, с которыми вы постоянно общаетесь. Дополните списки.
У вас должны получиться внушительные списки ограничивающих убеждений. Сразу предупрежу, что вряд ли у кого-то получится найти их все. Помните – мы нарабатываем их годами и десятилетиями. И некоторые просто настолько сроднились с нами, что уже неотделимы и незаметны. А некоторые прячутся, так как не было еще ситуации, в которой их можно было бы применить.
ШАГ 2. Поставить их под сомнение / признать, что ты можешь ошибаться
Во всех делах очень полезно периодически ставить знак вопроса к тому, что вы с давних пор считали не требующим доказательств. Бертран Рассел
Помните, с чего начиналась эта глава? Все люди ошибаются. Пока человек не признает в себе, что его мышление вовсе не идеально, пока не допустит даже саму мысль о том, что это не с миром что-то не так – это с его мнением о мире полный бардак, вряд ли получится проработать свое мышление качественно и выйти на совсем иной уровень. Здесь играет важную роль умение не только смирить свою гордость, допустить свою неправоту, но и встать в позицию ученика, чтобы дальше уже впитывать новые знания как губка.
ЗАДАНИЕ 25:
Прочитайте информацию о когнитивных искажениях в доступных источниках (их очень много, не хватит и одной книги, чтобы рассказать обо всех). Попробуйте поработать над ними, применив к своим жизненным ситуациям, чтобы наглядно доказать себе, что мы все можем ошибаться.
Главная задача этого упражнения – убедиться в том, что ваше мышление может сыграть с вами злую шутку, преподнося как истину то, что ей вовсе не является.